RETIRO "MOMENTUM es ahora" - Casa Rural Ahora

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RETIRO “MOMENTUM es ahora”

8 octubre - 10 octubre

Te invitamos a asistir a este retiro, pensado para  que alcances claridad mental, estabilidad emocional y  bienestar físico  a través del Coaching, del Yoga & Meditación y de la Nutrición Consciente.

Será un retiro  100% práctico en el que además te daremos una recopilación de las herramientas de cada taller para que te las lleves a casa y puedas seguir tu camino de transformación.

 

MOMENTUM, es ahora, es el presente, un regalo que pondrá sentido a tu día a día, con el que queremos enfocarnos en cómo gestionar la ansiedad y los cambios de estado anímico a los que nos vemos sometidos por nuestro ritmo de vida.

Estaremos en un lugar privilegiado, la Casa Rural Ahora, que está enclavado en un espacio natural maravilloso, en pleno bosque de alcornocales y ríos con pozas naturales y aire puro. Un espacio acogedor para desconectar y que además, como plus, ofrece una gastronomía casera, sabrosa y muy saludable.

 

Una experiencia en la que compartiremos el comienzo de una transformación, reconeactando con nuestro ser interior, primero despertando el cuerpo haciendo yoga, continuando con la charla de nutrición entendiendo la importancia de nutrirnos conscientemente, para dar paso al taller de coaching personal y saber cómo gestionar las  emociones y pensamientos. Terminaremos el día entre sonrisas, conversaciones y una meditación para relajar mente y cuerpo.

Te invitamos a participar a este retiro presencial en el que aprenderás con herramientas sencillas y prácticas pensadas para ti y que van dirigidas a cómo mejorar tu salud y en definitiva, TU VIDA.

Pondremos a tu disposición lo mejor de nosotras, nuestra experiencia y profesionalidad.

 

Mayte @mayte.montalban,  Carla @nutricionista.carla.novelli y Vero @veromontalban_coach

(nos encontrarás en redes sociales)

 

¿QUÉ HAREMOS EN EL RETIRO?

Desde la NUTRICIÓN CONSCIENTE y la NATUROPATÍA, aprenderemos a seleccionar qué tipo de alimentos tomar para que se equilibre nuestro sistema nervioso y nuestra flora intestinal, sabremos identificar plantas ansiolíticas y adaptógenas, y compartiremos rituales relajantes y de bienestar. Asimismo, aclararemos qué otros hábitos alimenticios nos son saludables y por qué y cómo cambiarlos por otros que aumentarán nuestra energía de forma natural.

Con el COACHING PERSONAL y TRANSFORMACIONAL trabajaremos sobre cómo gestionar la ansiedad, una de las emociones que más nos bloquean y que se convierte en un desafío diario, por ello, aprenderemos técnicas y herramientas sencillas para identificarla, gestionarla y canalizarla, adquiriendo las habilidades necesarias para resolver de forma sana y constructiva las limitaciones a las que nos enfrentamos cada día.

Además, hablaremos de los cambios de estado anímicos y cómo nos afecta, qué, para qué y cómo podemos hacer para tener un día óptimo.

Con YOGA & MEDITACIÓN, despertaremos y clausuraremos los días en el retiro: despertaremos nuestro cuerpo con yoga y desconectaremos y nos prepararemos para el descanso por la noche con la meditación. Mediante la respiración calmaremos nuestro sistema nervioso, con la práctica de asanas de equilibrio e invertidas beneficiosas para el retorno de la circulación sanguínea nos proporcionarán un cambio en el estado anímico y nos ayudarán a tener mayor claridad mental.

Además, en este retiro es importante que disfrutes del tiempo libre para ti, para compartirlo si lo deseas, dar paseos por la naturaleza, sentarte y observar el entorno, estar en el presente de forma consciente, valorar y darte cuenta que lo más importante aquí y ahora eres tú.

Podrás descansar y relajarte, aprender herramientas muy valiosas para mejorar tu vida de forma integral, porque como seres sistémicos lo que mejoramos en una área de nuestra vida afecta a otras de forma positiva y este es nuestro objetivo.

Practicar yoga y meditación te ayuda a mantener la calma

Viernes 8:

– Meditación “Desconecta y reconecta”: el objetivo principal será soltar el estrés del día a día y relajarnos, conectando con nuestro ser, para calmar la mente acelerada.

Sábado 9:

– Práctica matutina “Despierta tu cuerpo”: la práctica de Yin Yoga será sencilla y fácil de seguir, prepararemos el cuerpo y la mente para obtener mayor rendimiento físico y mental que nos ayude a afrontar la jornada.

– Meditación “Calma tu mente”: aprenderemos cómo desconectar del exterior y centrar la atención en lo que realmente importa, tú y tu bienestar. En la parte final, haremos una meditación sonora, en la que el sonido y la vibración del cuenco tibetano nos hará vibrar y sentir toda su energía.

Domingo 10:

– Yoga matutino “Siente tu cuerpo”: tiene como objetivo preparar el cuerpo y la mente para empezar una jornada con energía. Realizaremos asanas invertidas y de equilibrio, beneficiosas para activar la circulación sanguínea y desarrollar ambos hemisferios cerebrales, ayudándonos a cambiar nuestro estado anímico y facilitando tener una mayor claridad mental.

– Meditación “Buen viaje”: dejaremos unos minutos de silencio para sentir e interiorizar todas las experiencias compartidas durante el retiro, dejaremos nuestra huella en forma de energía en el entorno y nos prepararemos para tener un feliz viaje de regreso.

By Mayte Montalbán

@mayte.montalban

 

El coaching te ayuda a gestionar mejor tu día a día y tomar mejores decisiones

Taller sábado 9: GESTIÓN DE LA ANSIEDAD

– ¿Qué quieres conseguir al final de este taller? ¿Cómo sabrás que lo has conseguido?

¿Qué es la ansiedad? ¿Por qué sientes ansiedad? ¿Para qué la sientes? ¿Cómo la sientes?

– Aprenderás a identificar la ansiedad, cómo la piensas, cómo la sientes en el cuerpo, qué sensaciones aparecen y cómo la retroalimentas: en definitiva la “rumiación” de pensamientos y la detención de los mismos.

– Veremos qué sistema de creencias sustenta la ansiedad: ¿Qué te impidie dejar de sentir ansiedad?

– Veremos qué estrategias y herramientas puedes aplicar para romper el patrón de pensamiento y empezar a crear formas nuevas de pensar, sentir y hacer para regular y gestionar la ansiedad.

– ¿Con qué recursos, aptitudes, actitudes cuentas para gestionar la ansiedad?

– Conclusión: ¿Qué te llevas de este taller?

Taller domingo 10: CAMBIA TU ESTADO ANÍMICO

– ¿Cuál es tu estado de ánimo más habitual? ¿Qué quieres mejorar? ¿Cómo quieres sentirte? ¿Qué te lo impide?

– ¿Qué necesitar para cambiar tu estado anímico? ¿Con qué recursos cuentas?

– ¿Dónde pones el foco?

– Compartiré contigo 12 actividades que cambiarán tu estado de ánimo y te enseñaré a integrar nuevos hábitos en tu día a día.

 

By Verónica Montalbán

@vero.montalban_coach

 

Nutrición consciente para favorecer un buen estado anímico y de bienestar general

Charla sábado 9:

¿Cómo podemos aliviar la ansiedad y el estrés desde la alimentación y la naturopatía?

– Aprenderás a seleccionar los alimentos que nutren y equilibran tu sistema nervioso.

– Conocerás herramientas naturales: bañoterapia, aromaterapia, masajes… para alivar estados de ansiedad y estrés.

¿Sabías que la flora bacteriana juega un papel fundamental en nuestro estado de ánimo? Veremos cómo podemos mejorarla.

Charla domingo 10:

¿Podemos mejorar nuestro descanso sin recurrir a fármacos? La respuesta es sí, te diré cómo hacerlo.

– Sabrás preparar una mezcla de plantas específicas para cada estado (insomnio, ansiedad, agotamiento, ansiedad con cansancio…)

– Aprenderás a realizar un ritual de bienestar, para alejar las preocupaciones y concentrarte en le momento presente, para poder descansar mejor.

– ¿Sabías que la cafeína puede estar ocasionando un mal descanso por la noche? Aprenderás otras formas más saludables de aumentar tu energía y rentabilidad a lo largo del día.

 

By Carla Novelli

@nutricionista.carla.novelli

 

PROGRAMA

 

VIERNES 8

17:30 – 18:00 Recepción en el alojamiento. Acompañamiento a las habitaciones asignadas.

18:30 – 20:45 Bienvenida y presentación de los participante, introducción y explicación de las actividades y talleres. Relax y disfrute del entorno natural.

21:00 – Cena

22:30 – 23:00 MEDITACIÓN: Conecta y desconecta para el buen descanso

 

SÁBADO 9

8:30 – 10:00 YOGA: Despierta tu cuerpo

10:00 – 11:00 Desayuno.

11:00 – 12:30 NUTRICIÓN CONSCIENTE: ¿Cómo podemos aliviar la ansiedad y el estrés desde la alimentación y la naturopatía?

12:30 – 13:45 Descanso

14:00 Almuerzo.

15:00 – 17:30 Relax y disfrute del entorno natural

17:30 – 19:00 COACHING TRANSFORMACIONAL: Cómo gestionar la ansiedad.

19:00 – 21:00 Tiempo libre

21:00 Cena

22:30 MEDITACIÓN: Calma tu mente

 

DOMINGO 10

8:30 – 10.00 YOGA: Siente tu cuerpo

10:00 – 11:00 Desayuno.

11:00 – 12.00 NUTRICIÓN CONSCIENTE Y NATUROPATÍA: ¿Podemos mejorar nuestro descanso sin recurrir a fármacos?

12:00 – 12:30 Descanso

12:30 – 14:00 COACHING TRANSFORMACIONAL: Cambia el estado anímico

14:00 Almuerzo

15.30 Despedida y cierre. MEDITACIÓN: Buen viaje. Para aquellas personas que lo deseen paseo y relax por el entorno.

¿QUIENES SOMOS?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Detalles

Comienza:
8 octubre
Finaliza:
10 octubre
Categorías del Evento:
, , , , ,
Etiquetas del Evento:

Local

Casa Rural Ahora
C/Lepanto, 40
El Colmenar, Málaga 29490 España
Teléfono:
696720889
Ver la web Local

Organizadores

Mayte Montalbán
Carla Novelli
Vero Montalbán

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